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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简笔画靠墙人物的问题，于是小编就整理了1个相关介绍简笔画靠墙人物的解答，让我们一起看看吧。

1. 微胖的人怎么减肥？

微胖的人怎么减肥？

你的身高162厘米，体重109斤，体重指数（BMI）为20.8，在正常范围；另外，如果腰围＜85厘米，你是不需要减肥的。

一般来说，体重指数（BMI）在18-24之间是正常的，如果BMI≥24为超重，如果BMI≥28为肥胖；另外，如果男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm，为中心型肥胖。

所以，你的身材目前不需要减肥，平时养成良好的生活习惯就可以了，比如合理饮食（适当低盐、低糖、低脂饮食）、营养平衡，避免熬夜、作息规律，减少久坐、加强锻炼，减少手机电脑的使用时间，不抽烟不喝酒，等等。

如果觉得某个部位偏胖，可以进行针对性的锻炼；也可以去医院针灸科就诊，结合针灸埋线治疗。

1.容易出现营养失衡、能量不足。

比如，如果蛋白质摄入不足，会使生长发育迟缓、消瘦、抵抗力下降、智力发育亦会受到影响，严重者会发生营养不良性水肿，及内分泌紊乱；如B族维生素缺乏会发生口角炎、舌炎，维生素C缺乏可导致坏血病，维生素D缺乏可引起骨代谢异常而身材长不高或骨骼变形，维生素A缺乏可出现夜盲症；如果钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育，缺锌可影响人体生长和性腺发育。

2.容易出现月经紊乱。

3.容易得胆结石。

4.脑细胞容易受到损害。

微胖人怎么减肥不用担心，跟着我给的食谱照着吃两周瘦10斤不是梦.

过了一段时间你会发现，体重没怎么变，但是肚子变小了腿变细了，想穿的衣服都可以穿了

（1）燕麦50g / 全面面包一袋 / 玉米一个

三选一‬

脱脂牛奶‬ / 无糖豆浆‬ 二选一‬

低糖‬水果‬一个‬ 、煮鸡蛋‬一个‬

（2）主食半碗 一份荤菜 一份蔬菜 尽量‬清淡‬

（3）2两瘦肉

2--3两豆腐 / 一带每日坚果二选一‬

半斤‬绿叶‬蔬菜🥬

微胖的人怎么减肥？

中国有句俗话“好男一身毛好女一身膘”，但不知从何时起，奶油味十足的“娘炮”和近乎骨瘦如柴的“骨感苗条”却成了众多男女们对自己要求的标准。

在中国的大多数女性当中，都习惯性的把处在标准体重的自己列入“胖”的行列。

体重有很多种计算方法，最适合东方人群的体重计算公式是：

男性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)

女性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重＋-(多少）10％。

按照题主在问题描述中的叙述身高162厘米，体重109斤。按照体重公式进行计算标准体重是53.3公斤，题主的体重是54.5公斤，只不过比标准体重多了1.2公斤，处在一个非常正常的范围内，题主却把自己定义为微胖，这是典型的“心理性肥胖”。

处在这个体重范围内的女性完全没有必要刻意的去减肥，而且这个状态在异性眼中是最受欢迎的。

处在这个状态的女性可以在保持平时饮食习惯的同时，进行一些负荷减轻的肌肉力量训练，或者练习普拉提、瑜伽，也可以通过瑜伽的“维密”课程进行有效的塑型。使自己的胸部更挺，腹部更平，臀部更翘，让自己更加的凹凸有致，让同性去羡慕，让异性去欣赏吧。

要想身材好，瑜伽少不了，但是有些微胖的女孩子千万不要穿紧身的瑜伽服练习瑜伽哦。因为过于紧身的衣服勒住身体让身体的血液循环不流畅，影响锻炼的效果，同时还让你的赘肉过于突出。

练习瑜伽时要让自己的身体处于舒适的状态，瑜伽服合身，便于我们快速进入沉静的状态。还等什么，微胖的美眉们赶紧跟着小伽来练习这套瘦身瑜伽，让赘肉消失，让紧身的瑜伽服变得合身，练就完美好身材。

双腿在身体前后尽力伸展，左腿在前脚掌着地，右腿在后脚尖绷直，脚面着地。

上身保持直立，挺胸收腹，左手向下指尖着地，保持身体平衡，右手向上伸展。

眼睛顺着右手向上远眺，保持动作进行5-10次呼吸。

到此，以上就是小编对于简笔画靠墙人物的问题就介绍到这了，希望介绍关于简笔画靠墙人物的1点解答对大家有用。

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